1.多喝水，想抽烟的时候就喝水，喝水能帮助排出身体毒素，当然也包括香烟里面的有害物质。
2.可以吃维生素C和维生素B复合片。
3.找点自己喜欢的娱乐方式帮助忘记吸烟。
4.可以买点雾化口香糖，解嘴瘾和手瘾，但是记得买0尼古丁的。
5.有条件的可以多做运动，可以放松身心，对戒烟有帮助。
6.尽量到禁止吸烟的场所，身边少了吸烟的人群加上禁止吸烟的环境，能更好的克制住欲望。
7.把所有的烟都扔了，不要留一支。
8.同事朋友分香烟的时候不要接，明确告诉他们正在戒烟，坚定自己的决心。
9.想抽烟的时候想想自己多久没抽了，要是抽了前面的煎熬都白费了。
补充一点身体差的朋友和年龄大的最好不要一次性戒断，可以慢慢的减少抽烟频率，最后达到一支都不吸的效果。