大腿粗怎么办？几个瑜伽体式帮你轻松瘦腿

不少女性朋友会经常抱怨自己的双腿比较粗。如果女性双腿比较粗的话，穿一些紧身裤或者是一些其他的紧身服装，会让自己看起来异常粗壮。

不得不说，女性朋友拥有笔直修长的小细腿，还是非常漂亮的。那么大腿粗怎么办呢？有没有什么方法可以解决？接下来我们会跟大家分享几个瑜伽体式，能够帮助你轻松瘦腿。

第1个瑜伽体式叫做盘坐摆肩式。这个瑜伽体式能够帮助使背部变得挺直，同时让自己的大腿变得更加的修长，消除腿上的多余脂肪，从而起到瘦腿的效果。

具体的操作方法是，首先采取坐立姿势，让自己的双腿盘坐，右脚放置在右侧大腿根部，左脚放置在左侧的大腿根部位置。

保持背部挺直，将自己的双臂向上慢慢举起，在自己的头顶上方交叠，保持胸部挺起，将自己的肩膀打开。

然后将自己的头部慢慢向左侧偏移，尽量的使自己的左手手肘与地板相接处，自己的右手指向天花板的位置。

第2个瑜伽体式叫做下狗式。这个瑜伽体式是下狗式的变体，首先我们需要采取跪姿，保持自己的双腿并拢，膝盖慢慢分开，将记得小腿紧贴地板，臀部慢慢向上抬起。

胸部保持与地板相接处，自己的右手手肘弯曲，将下巴放在右手手背上，左臂在身体前方位置伸直，保持手掌着地。

第3个瑜伽体式是桥式。该瑜伽体式其实也叫做臀桥式，经常练习的话能够帮助自己的双腿赘肉消除，可以借助一个抱枕。

第4个瑜伽体式叫做骆驼式，骆驼式可以帮助双腿得到伸展。在做该瑜伽体式的时候，采取跪立姿势，双脚分开，将自己膝盖弯曲成90度直角。

然后肩膀向后靠，直到自己的左臂伸直为止，用自己的左手触碰自己的左脚脚踝，然后右臂保持伸直指向背部后方，头部慢慢向后仰，将自己的胸部完全挺立起来。

以上介绍的4个瑜伽体式可以起到瘦腿的效果，每天晚上睡觉之前可以拿出来练习，能够让你轻松拥有小细腿。